Last van
stress?
Stressgevoelens hebben een enorme impact op je slaapkwaliteit. Als je overdag de tijd neemt om deze gevoelens de vrije loop te laten, dan kan je rustiger de slaap vatten. Vandaar kan het zinvol zijn om dagelijks of wanneer je veel stress ervaart, een piekerkwartiertje in te plannen.
Aan de slag met het piekerkwartiertje.
1. Schrijf je emoties, angsten, twijfels of irritaties op. Dit kunnen grote dingen zijn, maar veel kleine worden ook groot.
2. Geef telkens aan wat je zelf kunt veranderen of wat je kan accepteren.
3. Schrijf bij de onderwerpen die je zelf kan veranderen op hoe je dit zal aanpakken.
4. Denk na over hoe je jezelf uit deze gespannen stemming kan halen. Zet een thee, luister naar je lievelingsmuziek of ga wandelen.